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2021年目標 お金をかけずにダイエット

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こんにちは、ベッティトリオです。
色々と大変だった2020年、年数的にも節目のような年がとてつもない年になりましたね・・・。

今年は少しでも快方に向かってくれる年であることを願っておりますが、
去年からブログを始めたので、今年は明確に何かを成し遂げる為に目標を立てて
それに向かって頑張っていこうかなと思います。

所謂新年の目標ってやつですね。
年始の風物詩の様なものですが、実は一度も試したことが無かったり・・・。

せっかくなので、こんな目標を立ててみました。

体重を10kg減らす

・・・ありきたりな目標ですみません。
でも、これを達成する為にお金をかけずに具体的にどうするべきか考えてみました。

1.嫌いなものを積極的に摂取する

 自分の嫌いなものが体にいいものだったりするので、
 摂取すべき栄養面を見直しする必要があると考えました。

 主な嫌いなものは次のものです。

 ・なす
 ・きのこ類
 ・貝類

 自分が嫌いなことが原因で料理のレパートリーを少なくしてしまっていることも事実なので、
 今年からは我慢して食べるようにします。

 摂取する栄養を増やす

2.運動量を増やす

 一番効果的な方法だと思いますが、従来よりも運動する量を増やして行こうと思います。
 何をするかですが、平日の運動量を増やしてみようと考えています。

 これは以前少し行っていたことがあるものなのですが、仕事帰りに手前の駅で降りて
 歩く量を増やします。

 帰る延長で行っているので、運動しているという感覚はあまりないまま
 出来ることがメリットです。

 ただ、これを行うにはなるべく運動に適した格好で出社するか、着替えを準備する必要が
 あるのがデメリットですね。
 自分の場合は比較的歩きやすい服装が可能な会社なので大きな問題ではないのですが、
 両手をフリーにしたいので、リュックを使って行おうと思います。

 消費カロリーを増やす

3.食べる量を減らす・食べるものを変える

 摂取カロリーを減らせば体重増加は抑えられます。
 自分は朝、昼の食べる量が結構多かったので、見直しをしてみました。

 また、炭水化物も可能な限り別の食べ物で代用をしてみます。

 必要以上に食べ過ぎない。
  →朝の1合を半分に減らす、昼の大盛りをなくして野菜を追加する
 炭水化物を別の食べ物に代用する。
  →米の代わりに豆腐を食べる

 摂取カロリーを減らし、カロリーの少ないものを摂取する

以上3点のことを行い続け、年間10kg減を達成したいと思います。

現在の体重は、、、、こちらです。

・・・やばいですね。出来れば70Kg代に乗せれたら最高です。

結果はまた来年の年明けに報告できたらいいと思います。

それではまた、アディオス!

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